간을 살리는 최고의 7가지 음식

침묵의 장기라고 하는 간은 소리없이 망가지기 때문에

간의 건강을 반드시 체크해야 합니다. 

 

간은 우리 몸속에 있는 독소를 제거하는 

아주 중요한 장기이기 때문입니다.
특히 피로감을 느끼신다면 간을 위해 반드시 먹어야 할

7가지가 음식이 있습니다.

 

 

 

 

 

첫번째는 시금치입니다. 
시금치에는 글로타티온이라는 강력한 항산화제가 들어있습니다. 
글로타티온은 중금속을 중화하는 정화제 역할을 합니다. 
또한 간이 손상되었을 때 무기질과 비타민을 필요로 하는데 

이때 시금치가 체내에 대사과정을 촉진시키고 
필요한 무기질과 비타민을 공급해주기 때문에 간에 많은 도움을 줍니다. 

 

두번째는 브로콜리입니다.
브로콜리는 미국 국립 암연구소가 10대 암예방 식품 중 하나로 뽑은 슈퍼푸드입니다. 
브로콜리가 간에 좋은 이유는 비알코올성 지방간에 도움을 주기 때문입니다. 
또한 브로콜리는 해독 능력이 매우 뛰어납니다. 
간의 해독 능력은 물론 독소 배출과 지방이 간에 흡수되는 것을 줄여주므로 

꾸준히 섭취한다면 간 건강은 물론 암 예방에도 많은 도움을 줍니다. 

 

세번째는 녹차입니다. 
녹차는 미국 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 유명합니다. 
녹차 속에는 강력한 항산화 물질인 카테킨이 들어있어 간에 쌓여 있는 
지방을 제거해주고 혈관을 깨끗하게 해서 간 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 

 

하지만 녹차엔 카페인이 있어 마시길 꺼려하지만,
녹차에는 카테킨과 테아닌 성분이 체내에 카페인 흡수를 막아주므로 

임산부나 어린이도 함께 즐겨도 좋습니다. 

 

네번째는 마늘입니다.
마늘 역시 슈퍼푸드로써 주목받는데 이유는 주요성분인 알리신  때문입니다
마늘은 강력한 항생제로 알려진 페니실린보다 살균력이 100배이상 강해 

유해균을 없애줍니다.
또한 마늘은 마늘성 황이라는 성분 자체의 해독작용으로 염증을 완화하고 
간의 효소를 활성화시켜 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

 

다섯번째는 강황입니다. 
강황은 커큐민으로 불리는 항상화제로 염증을 없애주는 효과가 뛰어납니다.
간 세포 활력뿐만이 아니라 위해한 화합물을 중화시켜 간을 정화하는 역할까지 합니다. 
또한 항암 효과까지 있습니다.

 

여섯번째는 비트입니다. 
비트는 강력한 혈액정화제라고 불리는데, 식품이나 공기로부터 몸속에 들어오는 
중금속을 흡수하는 능력이 있기 때문입니다.
또한 비트 속에는 베타카로틴과 플라보로이드와 같은 치유작용을 돕는 성분이 

함유되어 있습니다. 
간이 안좋을 때에는 당근과 함께 섭취하게 되면 효능을 더욱 높여준다고 합니다.

 

일곱번째는 견과류입니다.
견과류에는 셀레늄과 불포화 지방산이 풍부해서 간 혈관에 좋다고 알려져 있습니다. 
특히 아몬드는 비타민이 풍부해서 간에 지방이 쌓이는 것을 막고 

간의 효소 활성화를 도와줍니다.
하지만 지방이 많기 때문에 하루에 한 줌 정도의 섭취가 적당합니다.

 

 

우리의 간을 살리는 좋은 음식 일곱 가지를 살펴봤습니다.
간이라는 장기는 90%가 망가질 때까지 몸에 증상을 알리지 않고 일하는 
충실한 장기이기에 반드시 신경을 써줘야 합니다.